少し前から膝が痛くなって正座が出来なくなり、段差がとてもつらくなった。
膝にブッ刺す注射が怖くて逃れたけども、次回痛みがあればMRIも撮って打つ約束をしました。怖い。
年齢的にまだ自分には縁がないものだと思っていたのに…
今後どうなるのだろう…
自由に動かせないままなのかな?
患部にピンポイントパンチ!
何!?一番弱っている部分を狙ってくるその野生の勘…
痛い方を庇っていると、両膝痛くなってきました。
ゆるい筋トレをして太ももの筋肉をつけようと思います。
猫たちのこの癒しパワー。
たとえしばかれようとも心は癒されます。
こっちはスミちゃん
ソファー買ってよかった…。膝に優しいです。
変形性膝関節症や膝の注射経験ある方、アドバイスなどいただけると嬉しいです。
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膝関節が不安定な感覚があるのでサポーターをドラッグストアでこのタイプのものを買ったのですが…
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こんな方が良いのかな
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応援いつもありがとうございます
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コメントありがとうございます!お一人ずつにコメント返せず申し訳ありません。昨日記事への返信はコメント欄の最後にまとめて返させていただきますね。
コメント
コメント一覧 (55)
私も2年前に椅子から落ちてから膝が痛く気温の低い時は膝が曲がらず下り階段が怖いです。緩和される方法としては、膝裏のマッサージ、又は痛みの有る膝をベッドに押しつけ片方の足を出来るだけ前に出し中腰を3分間続けます。骨盤を前に倒すストレッチでYouTubeで紹介されてる方がいました。
neohunyako
がしました
最初の5回は「痛み止め+ヒアルロン酸」の注射で痛みは楽になりました。6回目以降は保険の関係?で痛み止めは打てないらしいです。(肩の時だけかもですが。)
ヒアルロン酸だけだと、痛みはあまり緩和されません。
あと膝を痛めた時に使ったバンテリンの膝サポーターはすごく効果ありました!
痛くて降りれなかった階段も降りれるようになりました。
早く良くなるといいですね。
neohunyako
がしました
効果は個人差があるとしか言えませんが。注射の痛みは痛い時は飛び上がるほど痛いし、そうでもない時がありました。膝の調子が悪い時ほど注射も痛かった印象です。全てあくまで私の個人的意見です。長い付き合いになると思いますから、お互い頑張りましょう!
neohunyako
がしました
医者が言ったと思いますが、筋トレ、マッサージ、体重を減らすことですかね…。
個人的には、ピラティスも全身の筋肉の調整(筋肉をつけたり、負担になってる反対の足の筋肉を緩めたり)もできるので、お勧めです。
neohunyako
がしました
曲げると痛いしそもそも曲げられない😢
痛み出したのは40代半ば位から。
元々古傷がある膝だったのですが立ち仕事や体重増加などで水がたまり何度か抜いてもらっていましたが それまでとは違う痛みを感じる様になりレントゲンを撮ると…軟骨はすり減り隙間が片方だけ狭くなっており 何年か前に撮ったものと比べると明らかに変形していました。先々治ることは無い様ですよね。勧められるものや良いと聞いたものはだいたい試しました。もちサポーターも。私は皮膚が弱いせいか痒くなったりして×でした…
ヒアルロン酸は徐々に吸収されるので定期的に打たないとの様でお若い方にはあまり勧めないと私がかかった先生は当時おっしゃってました(10年位前の話なので今は良いものがあるかもですね)案外良かったのは病院に来ている装具の方から購入した中敷と かかとにだけ装着する足袋の様なものでした。単純ですが狭くなってる方に負担がかからないようかかとの厚みが斜めになっているもので 市販されているものよりお高いですが 長持ちしますしこれは今でも愛用しています。中敷は靴へ足袋のような物は室内で付けています。 加齢や元々の膝の作りに生活スタイル等が加わりそうなってしまうとか。最終手段は手術のようですが 減量や湿布などしながら だまし々の日々です。
女性は骨粗しょう症等も気になりますしね。労わりながら痛みが緩和される方法試しながらですかね〰︎ お大事にです🤗
長くてすみません🙏
neohunyako
がしました
neohunyako
がしました
体重が増加して筋量もなかった為、加圧トレーニングに通いました
週1で通いましたが、膝の痛みは、割と早くなくなりました✌
足の筋肉つければぃぃのだと思いますが、軽い筋トレでも痛くてできないと思います
プロの、ちゃんとしたトレーナーについた方がぃぃかと
neohunyako
がしました
椅子の生活に変えて、痛みが少ないときに
10cmくらいの踏み台昇降を続けています
歩けないほどの痛みが少しずつですが緩和されました!
注射は私も怖いのでしていません。゜(´∩ω∩`)゜。
悪化しないようにがんばりましょう♡
neohunyako
がしました
いつも楽しく拝見させて頂いてますが、コメントは苦手なもので、ぺーやんに感謝の気持ちを伝えた時と今回が2度目です…すみません。゚(゚´ω`゚)゚。
変形性膝関節症は軟骨が擦り減り隙間が狭くなり痛みが出る病気です。今の医学では擦り減った軟骨は元には戻らないので出来るだけ膝に負担をかけず大切に使う事が重要になります。
今回お勧めされたヒアルロン酸は痛み止めではなく関節軟骨保護剤ですので副作用もありません(注射は結構痛いですが)。
保険適応の関係で週に1回を5周連続で行い効果の有無で、その後は2週間に1回を続ける事もあります。
フニャコさんは、まだお若いので5回で症状が改善する可能性は高いと思います。
どうしても注射が嫌なら、痛み止めの内服と湿布で安静にして痛みが治まったら大腿四頭筋を鍛えて下さい(^^;)
あと、膝に負担がかかる事(階段の上り下り、正座、スクワットなど)は極力避けるよう注意して下さいね。
一日も早く痛みから解放されますように。。。
おだいじにしてください。
neohunyako
がしました
neohunyako
がしました
私は整体師をしています。
実は足首が硬い人は股関節や腰に負荷かかる人多いです。同じ姿勢が続くのも負担になるので立ちすぎない、座りすぎないを心がけゴロンちょこちょこと寝転がるのが大事です。
寝転がって足首を外回しに動かすのを1日のうちに何回かやっていると足首が動くようになってきて膝の負担が減らせますのでやってみてくださいね。
外回しははじめは回しにくいので小さく回すしか出来ないと思います、痛くない範囲で小さくゆっくり回してみて下さいね。
あと、がに股で小股で歩くのも割と痛み楽だわという方が多いです。足の指先は真っ直ぐじゃなく外側に向けるのも結構大事なポイントです。
注射しなくても痛くなく生活できてるという方はきていますので、ふにゃこさんも試してみて、お大事にしてください。
neohunyako
がしました
neohunyako
がしました
この前まで整形外科勤務してました!
良く膝に注射をすると水が溜まりやすくなるって聞いた。と言う患者さんがいますがそんな事は無い様です😃
MRIの結果次第で注射した方が良いと医師が判断されたら、注射が苦手だから注射以外で何か対処法は無いか聞いてみて下さい👍それでももしそのまま注射する事になったら…
その時は気合いを入れて乗り切って下さい🙏🙏
乗り切るコツは注射する時に見ない!脚の力を抜く事!緊張して力んでる方のほうが見ていて痛そうに感じました🥺
ヒアルロン酸は膝関節の滑液として入れ、痛み止めも入れると思いますよ👍
次回の診察までに出来る事としたら、冷湿布+膝サポーターですかね🤔 塗るボルタレンは私個人的にオススメです😃
あと正座はダメです…イスに座る様にして下さい🥺🙏
筋トレに関しては医師から指示が出てますかね🤔?
痛い今は、変に揉んだり温めたりはせずに冷湿布+サポーターで正座はしない!です(´・ε・`)
私の母は注射が怖くて拒否し続けて笑 でも今サポーターなしで生活してますよ😊
少しずつでも良くなるので安心してくださいね✨✨
neohunyako
がしました
母は40代後半くらいからかな?
頑なにヒアルロン酸だけでやり過ごしてきて、
60過ぎて骨を切断して骨の向きを変える(O脚を治すみたいな)手術を片方ずつ両足やって、
60半ば過ぎてから「もうむり!」とロボコップになりました。←人工関節。
最終ロボコップ手術したのは今年の話です。
私は、母方の祖母も母も変形性膝関節症をやっているのと、物心ついた幼少期から関節の位置がよくなさ気だったのもあって、気休めかもしれないですが予防でサプリ飲んでます。
痛みではないけれど、膝の違和感が増したのは30代になってからで階段下るときに関節の位置がずれてる気がして「これは母方の膝の遺伝が前兆かも💦」と焦って何がいいか調べました。
飲んでるサプリは “非変性2型コラーゲン” という種類のもので、関節痛に〜とかでよく聞くグルコサミンとかコンドロイチンみたいな物と一緒に摂取すると効果的とかなんとかで、私はグルコサミンと一緒に摂取してます。
とりあえず、母たちのような状態のスタートは回避出来てるかなーって思ってます。
でも、運動不足の筋肉低下は膝に良くないよなーと思いつつ、運動不足のままな私です( ̄▽ ̄;)
下半身だけでも強化しなきゃなーと思って入るんですけど…思っては…💦
あ。母もバンテリンの膝サポータ使ってましたよー!
付けてないより楽だと言ってました。
何回買い替えてたかなーってくらいお世話になってたみたいです。
今は、手術してしまったのでそういうのに頼っちゃいけないらしく、痛みに耐えながらリハビリに通ってます。
長くてごめんなさい💦
neohunyako
がしました
変形性膝関節炎、おんなじです☺️
ヒアルロン酸? 打ちましょう🎵
たちどころに楽になりますよ~☺️
neohunyako
がしました
毎日楽しくブログ読んでいます!
私も30代後半で去年ある日起きたら左足膝が曲がらず痛みで歩くのも辛く、整形外科に行ったところ変形性膝関節症と診断されました。
私の場合は問答無用で膝に溜まっていた水を注射で抜かれ(それは最初のみ)、その後1〜2週間に1度ヒアルロン酸を打ちに5回通いました。
最初だけロキソニンを処方されましたが、痛みは早めに引いたので痛み止めはその後飲みませんでしたが、患部が熱を持って腫れていたので市販の湿布を貼っていました。
膝がぐらつく感じもずっとあったのでサポーターも試しましたが違和感が辛くすぐやめてしまいました…
階段は手すりがないと怖い、ひざは90度以上曲がらず正座はとても無理、小走りもできない…といった感じでしたが、痛みが出てから3ヶ月後には病院は行かなくなり、半年後にはほぼ元通りの日常生活に戻れました!
やったことは簡単な筋トレ(でもサボりがち)とお風呂の湯船の中で無理のない範囲の正座の練習です。
元々立ち仕事で無理がたたってこうなったっぽいのですが、仕事も続けつつでした。
ヒアルロン酸の注射は打ってすぐ痛みがなくなるとか歩けるようになるとかはありませんが、痛みもまあ我慢できる程度でした。
私は治療らしきものはそれしかしていませんが、正座もできるようになり、元の生活に戻れたのでこんなパターンもあると思っていただければ…。
今は不安でいっぱいだとは思うのですが、お医者さまと相談し納得のいく治療ができることを祈っております。
フニャコ様もどうかご自愛ください…!
neohunyako
がしました
バンテリンのサポーターは今でも使っていますが、歩く度にサポーターが膝の上か下にずれるのが難点です
neohunyako
がしました
neohunyako
がしました
対処療法は気休めです。
ためしてガッテン膝痛て
調べて
膝痛体操、ストレッチを
毎日少しずつやるといいですよ。
経過観察お願いします。
neohunyako
がしました
私はグルコサミンとコンドロイチンを気長に飲みました。
1ヶ月 真面目に飲んだ頃から楽になりました。
立ち仕事なので、今でも『痛みが出そうだな〜』と思ったら しばらく飲むようにしています。
私も注射は 嫌だったので、この選択肢を選びました。
neohunyako
がしました
私も変形性膝関節症です。
10年の付き合いです(笑)
膝が曲がらないからしゃがめないし正座もできません。
ヒアルロン酸の注射は思ったほど痛くないですよ!注射だから針を刺すときはさすがに少し痛いですけど(笑)
水たまって注射器で抜くのは痛いけどね(笑)
私の場合もう手術するしかないそうです。慌てることはないけどよく考えて決心できたら、いつでも来て下さいと言われてます。怖いです(笑)
neohunyako
がしました
内容からすると、内反膝となっており、いわゆるO脚と呼ばれている変形と推察しました。床に座るなどの日本生活式スタイルを続けると悪化してしまうので、椅子に座る生活様式に変更されるのをお薦めします。ソファーは深く座り込む形式ではなさそうなので👍
膝が原因と考えがちになりますが、足や股関節、全体的な姿勢の影響が膝に現れたと考えます。そして、大腿四頭筋の筋力低下が原因となります。
自己トレーニング法は、他の方も述べているように動画でUPされておりますので、参考にして下さい。痛みが強い期間には出来るだけ体重がかからないトレーニングを行なって下さい。
サポーターは自分にぴったりな物を選ぶと良いのですが、ぴったりな物と巡り会えるまでの労力と費用を考えると、医師に相談してみるのが一番近道だったりします。
長くなりましたが、これからもふにゃこさんの健康をお祈りします。ご自愛くださいませ。
neohunyako
がしました
そして、ヒアルロン注射打ちました
痛くないですよー。私は膝の水抜きの神といわれてるほど、注射の上手い先生を噂できいて、そこにいきました。注射も上手く喋ってる間に終わった感じです。リサーチが大事!下手な先生は痛いです
そして、ヒアルロンうっても、また、痛くなります
今は、整骨院で、筋肉の凝りを治してます
なかなか、効果ありですよ
neohunyako
がしました
私の祖母が四十代前半で変形性膝関節症と診断され苦しんだので 私も体型似てるのでなるかも…と
たんぱく質で筋肉などに栄養を与えつつ 糖質減らして酸化を防ぐ。ビタミンC大量に摂取してコラーゲンの減少を防ぐ。
で、根本から対処したくて実践しています。
48歳になりかけですが まだ膝は元気です。痩せないとダメだけどー(笑)
一緒に頑張りましょう!
neohunyako
がしました
うちの病院ではサポーターはオススメしていません
筋力が落ちる可能性があるからです
注射をすると楽になりますよ!
後はヒアルロン酸&コンドロイチンなどの
サプリメントで改善する方もおられます
色々と試してみてください
いつもブログ楽しみにしています
私も2匹の愛猫と生活しております
neohunyako
がしました
私は膝に水がたまって注射したことがありますが、思ったほど痛くなかったですよ!
ヒアルロン酸の注射ももれなくしましたが、その方が膝は楽になりまして、今は全然大丈夫ですよ!
neohunyako
がしました
信頼できる整体師さんに足と体全体の歪みを整えてもらいながら、軽い筋トレを続けて復活しました。夫も頸椎ヘルニアを整体で克服しました。外科的治療だけでなく、一度そちらからのアプローチもしてもいいかもしれません。
フニャコさんが痛みから一日も早く解放されますように!
neohunyako
がしました
早めに炎症抑えて、摩擦を減らせた方が、膝・腰周りの筋トレやストレッチがスムーズに開始できて改善しやすいようです。経験談なので個人の感想ですが。
あとは地道な筋トレ(体操)で、末永くお付き合いですかねー。
neohunyako
がしました
現役?の変形性膝関節症患者です。
40代から、膝が痛み始め、近所の外科で、ヒアルロン酸注射で、水を抜いたりしていましたが、対処療法でしか無いとかで、その外科が、閉院した後、近所に、有名な外科が、引っ越してきまして、そこで、膝軟骨が、殆ど無いので、リハビリしてダメなら、手術と言われたのが、50代、リハビリは、エアロバイクや、筋力トレーニングが私には効いて、現在コロナのせいで、リハビリには、行けませんが、水もたまらなくなり、注射も数年していません。
筋肉って凄い!
ただ、やはり、正座は出来ないし、重い物を持っと、膝に負担なので、カートで、買い物しています。筋肉が落ちないように良く歩きます。
上手に付き合っていくしか無い病気かと思います。長々とすみません!
ちなみに、現在60代です。
neohunyako
がしました
…が、先日車に乗る際思いっきり膝を何故かぶつけて
(°_°)
冬ならまだしもこの暑い時期はサポーターでも暑いので
痛みと闘いながら毎日過ごしてます。
お大事にして下さい(´;Д;`)
neohunyako
がしました
割りと大きめの整形外科に通ってました。
膝にヒアルロン酸の注射をして貰ってましたが
注射の上手な先生の日を狙って通院していました。
neohunyako
がしました
私は左膝捻挫で
雨の日なんかヒールですべって
何回も膝やってます。
でも病院行っても同じ事(体重減らす。筋トレする。)言われるので
水がたまって酷い時以外は病院行ってません。
私も知りたいです。
neohunyako
がしました
経験者でも医療従事者でもない為知識もなく
アドバイスなど全く分からないのですが・・・
たくさんの方が教えてくださる中に
フニャコさんに合った治療法が見つかると良いですね。
私はフニャコさんが描く
あやちゃんスミちゃんぺーやんに毎日癒されてます(*^_^*)
くれぐれもご無理をされませんように。
neohunyako
がしました
私も膝で通院していますが、筋トレは炎症があるうちは動かさない方が良いようですよ。炎症が治まったら、ゆっくりと…お大事にしてください。
neohunyako
がしました
neohunyako
がしました
以前肩と肩甲骨にヒアルロン酸何度か打ちましたが痛みは無くなりません。今は坐骨神経なので併用して腰とお尻にトリガーポイントを打っています。
とても楽になるので注射の痛みより日常生活優先の私は注射で解決です。
ですがあくまで物に頼ることになるのでヨガをして根本から改善していくことも怠りません、コロナでレッスンがない期間はテキメン痛くなるのでヨガが良いと実感できました。腰痛だけでなく老後にそなえての体感をきたえるのにヨガはとてもおすすめです。筋トレは大きな筋肉、ヨガは小さなしなやかな筋肉、甲状腺、関節、更年期、精神的にもとても良いので機会があったら試してみてください。
どうしても注射がだめならかなりの長期戦になると思うので気持ちの柔軟性がらいりますね。
neohunyako
がしました
毎日更新を楽しみにしております
富山住み51歳 サーフと申します
「良純さんCM」のコンドロイチンの
サプリをオススメしたいです!
湿布はロキソニン>ボルタレン>バンテリン
なので冷やすか温めるか
薬局の薬剤師に相談してみて下さいませ。
neohunyako
がしました
こんにちは(*´ω`*)
わたくしも同じで何年か二週間に一度両膝に
注射💉は だいっきらい!ですがやむなく
すごい痛いときもあれば あれ?って時も
後から痛む時も
また先生にもよるかもしれません
効果はわかりませんが💦
最初は一週間おきでした
同じ注射かはわかりませんが肩や首 腰なども多いときには6ヶ所です💦
膝は痛いけど 注射嫌いだけどなれもあります。
neohunyako
がしました
そうなると要介護状態でタイヘンです。
他を痛めないように気をつけて。
お大事に〜(╹◡╹)
neohunyako
がしました
痛いって、どんな部位でも辛いですよね。
筋肉等付けるにしても、負荷氣を付けて下さいね。
にしても、あやめ殿。ピンポイントでしたか (;^∇^A
そいうえば、我が家の愛猫様も、下僕が吐き氣でダウン時、
本棚の上から、腹の上に、ピンポイント着地してくれました事
思い出しました・・・(;一_一)
お大事にm(__)m
neohunyako
がしました
今でも寒い季節や長雨の時など痛むときがありますが、ストレッチ運動を心がけてやり過ごしています。
整体の先生には、足首、背筋、腰、姿勢や歩き方、全てがつながっているので日々意識して動くのが一番の予防だと言われました。
お大事にです。早く痛みがおさまりますように。
neohunyako
がしました
私も昨日まで、正座出来なくて坂道ツライ状態でした。
(階段はフニャコさん程ではなかったので、軽度なのかもしれないです)
そろそろ病院に行こうと考えていましたが、今朝は症状がほとんど無くなりました。
効果が有ったかもしれないストレッチを紹介。
1.椅子に浅く腰掛ける
2.片足を伸ばして、床から10cm位持ち上げ、5秒キープ
(この時、持ち上げた太ももの前側にぎゅーっと力を入れる)
3.これを左右10回ずつ、朝・昼・晩と3回行う
少しでも膝の具合が良くなりますように!
neohunyako
がしました
階段とかで特に
XO脚や外反母趾の歪みが関節にダメージ与えてるんだろうけど
良いサポーターとかあったら情報ありがたい
neohunyako
がしました
ネットでいろいろと調べてはみたのですが、体験談だったり、サポーター、注射、治療方法や筋肉の付け方など…たくさんアドバイスいただき本当にありがとうございます!若くにこの膝痛に悩まれている方も多いのですね><長くこの膝と付き合っていかなくてはいけないので、アドバイスを元に頑張りたいと思います!痛みがなくなることもあるのですね!そして庇うことで患部じゃない方の膝だけでなく、腕、肩のほうも痛めるというの、はっとしました!思うように動けず、気持ちまで落ち込んでいましたが、皆様のコメントでとても元気が出ました。本当にありがとうございます!感謝です。
neohunyako
がしました
膝痛は、膝筋トレだけでなく、お尻周りの筋トレ必須です。
①横向いて寝転がり、股関節と膝関節を60°ずつ曲げて、上の足の膝のみを上に持ち上げて(両足部はつけたまま)ゆっくりおろして下さい。お尻の横が鍛えられます!
②仰向けで膝立ててお尻上げ、ゆっくり下ろす。お尻の後ろが鍛えられます。
サポーターも、良いと思います!
痛み止め注射は効くみたいです。
痛みが強い時期は、階段は降りる時は後ろ向きで降りてください。痛みが治れば横向き、前向きにでチャレンジして下さい!
後、体重コントロール大切ですので、頑張って下さい!!
neohunyako
がしました
私も、3年前 変形性膝関節症の診断を受け半年間余り両膝に、アルツと言う、ヒアルロン酸の注射をして貰い乍ら、少しでもO脚を改善する為に病院でインソールを作ることを勧められ、膝周りの筋力を付けるリハビリを現在も続けているお陰で全く痛みを感じなくなりました。
当時は、15〜20cm位の段差を降りる事さえ、しっかりと捕まらないと出来ない状態でした。
早めの決断が、功を奏したと!先生も言って下さいました。膝の注射💉も、痛みで階段の昇降にも毎回、辛い思いをするよりも、症状によって、2週間に一度か、月に一度、ほんの一瞬の痛い思いだけで済みます。
ふにゃこさん、どうか勇気を出して早めの治療をお勧めいたします
neohunyako
がしました
40歳で発症して坐骨神経痛も持ってます💦
膝は軽いのかたまーにヒアルロン酸の注射してもらう感じで良くなります。サポーターはあせもになるので夏はしてません。
正座が出来なくなりましたが(親戚のお葬式の集まりでおじいちゃん、おばあちゃんと一緒に椅子を借りてました😅)、皆さんのコメントみると筋力アップするといいみたいですね~♪
フニャコさんも一緒に筋トレしましょうね♥無理せずに☺
neohunyako
がしました
私も昨年の今頃、膝が痛くなってしまい、ネットで色々調べて、
ちゃぶ台の生活をやめて、椅子と机に変えました・・・
今日の記事や、他の方も書かれているように、ソファーは膝によいですね。
あとは正座はやめて、あぐらにした方が膝にはよいらしいです。
あとは、お風呂につかって脚を温めました・・・
サポーターもしばらく使っていましたが、私は無事に
よくなりましたので最近は使っていないです・・ありがたいです。
フニャコさんもよくなりますように!!
neohunyako
がしました
私も同じ病気ですよ。発症したのは40代手前ぐらいからかな?
ブロック注射とは違うもののようですが、注射をしてもらうとだいぶ楽になります。
何回してもらっても慣れませんが、思いの外痛くなかったので1回してみてどうしてもだめだったら相談してみてはどうでしょうか?お大事になさってくださいね。
ちなみに分子?粒子?の大きさが違うそうで、顔のシワ対策には打てないそうです…
neohunyako
がしました
アドバイスとても参考になります!サポーター購入しました!膝が安定した感じです。筋トレ、ダイエットがんばりますね!インソールも注文しました(^○^)次回受診時、痛みが治らないければ頑張ってヒアルロン酸の注射を受けてみようと思います(;∇;)ソファ生活で過ごしますね!
neohunyako
がしました
neohunyako
がしました